みかんカロリー

冬の果物といえば「みかん」、みかんってカロリーや糖質はどうなんでしょう?

温州みかんのカロリーは、1個あたり34kcalです。

りんご1個(皮付き) 1個153kcal
いちご5個 20kcal
バナナ 1本 77kcal

これらと比べても、低い方ではないでしょうか?
意外とカロリーはなさそうです。
ビタミンと食物繊維がとれるし、なかなかヘルシー♪

注意が必要なのは糖質です。1個あたり8.4g含まれています。
ちなみにご飯茶碗1杯で58.88gだそうです。

あまりにみかんを食べると糖質はとりすぎになりそうですね!
でも、1日2~3個までなら、健康効果の方がおおきそうです。

ご飯は茶碗半分にして、みかんを食べてもいいかもしれませんね。

ちなみに、みかんを食べ過ぎると手が黄色くなるって本当らしいです。
これはカロテンの色素が沈着しておきるのですが、しばらくみかんを食べないでいると自然と戻るそうです。

そこまでみかんを食べると、ちょっと糖質はとりすぎになりそうですね(笑)

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