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スクワット ダイエット

スクワットがダイエットにいいと言われるのは、筋肉を増やし基礎代謝をあげるからです。 特に、お腹・お尻・太ももなど、下半身の 筋肉を鍛えるので、ボディラインも引き締まって、カロリー消費+引き締め効果で一石二鳥ですよね。

こんな本もでているし、スクワットやろうかなと思うわけなんですが、意外と正しいスクワットは難しそうです。

スクワットの正しいやり方です。

1 足は肩幅より少し広めに開きます。

2 足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向けます

3 股関節も曲げてお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。

4 お尻を後ろに突き出し、膝が爪先より前に出ないように椅子に座るイメージです。

5 顔を上げ、胸を張り、背筋を伸ばす。

6 太ももと床が平行になるまで腰を落とします。(ここはできるところまで)

特に難しくはないのですが、守らないといけないことが多いし、身体も辛いので、正しいポジションを取るのが大変です。また、苦しいとやっぱり長続きしないですよね。

それで、スクワットを補助するスクワットマジックなる商品が売られています。
正しいフォームを守りつつ、スクワットを続けられて、自分の筋肉がついてきたら少しずつ補助を外していくことが可能です。

スクワットをやろうとして挫折した人に、おすすめ商品だと思います。
公式ショップはこちら。

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Shop Japan ショップジャパン スクワットマジック &PVCヨガマットセット 3mm/Pピンク 1060012-mattPK

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