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コラーゲンの健康効果

コラーゲンといえば、お肌をプリプリにしてくれる美容成分と思っていましたが、最近の研究や実証実験で健康効果がわかってきています。

床ずれの高齢者にコラーゲンをとってもらったら傷の治りが早い
城西大学の駅伝部の選手たちにとってもらったらひざ痛が軽減

一時、コラーゲンは食べても体内で消化分解されてしまうので役にたたないといわれていました。
しかし、その後の研究で分解されたコラーゲンペプチドが細胞に働きかけて活性化させることがわかったのです。

肌や髪・爪のコラーゲンを生み出す神経芽細胞を活性化させる ⇒ お肌ぷりぷり、傷の治りが早い
骨をつくる骨芽細胞を活性化させる ⇒ 軟骨の再生を助ける

他にもこのような研究がされています。
他にも研究中なのがヒアルロン酸をつくる働きも活性化させているのでは?
血管でもコラーゲンができて血管が柔らかくなるのでは?

コラーゲンは私たちの体内のタンパク質の30%を占めるそうです。
サプリで毎日とることで、全身のコラーゲンの生成を助け健康効果が期待できるんじゃないでしょうか?

食事でコラーゲンをとってもいいのですが、食事でとったコラーゲンのすべてが吸収されるわけではなく、肌や関節に効果をだすだけの量を食べるのは事実上不可能だそうです。

その点サプリメントなら、最初から吸収しやすい低分子コラーゲンになっているので安心。
肌に効果をだしたいときは、1日5gを4週間
髪や爪に効果を出したいときは、1日5gを8週間
骨や関節に効果をだしたい場合は1日10g(期間はよくわからなかった)
毎日とり続けるとよいそうです。

ポイントは、休まずとり続けること。体内に入ったコラーゲンサプリが血液中にあるのはせいぜい1日。神経芽細胞や骨芽細胞は血液中の分解されたコラーゲンを感知して活性化するので、とり続けるのが大切。

最後にゼラチンとコラーゲンは原料はいっしょなんですが、ガッテン!で血液中の分解されたコラーゲンの量をしらべたところコラーゲンサプリの方がゼラチンより多くなっていました。やはりコラーゲンサプリの方が吸収がいいんですね。

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